Nuevas Pruebas Físicas para Ser Militar en 2027 ¿Cómo son?

Las pruebas físicas de las Oposiciones de Tropa y Marinería es importante que empieces a prepararte con tiempo. La convocatoria de 2026 introdujo cambios importantes en las pruebas físicas respecto a años anteriores.

Sin embargo, hay algo que debes tener en cuenta: la convocatoria de Tropa y Marinería de 2027 todavía debe publicarse para confirmar oficialmente las condiciones del proceso selectivo.

En este artículo te explicamos cómo fueron las pruebas físicas de Tropa y Marinería en 2026, qué marcas mínimas se exigieron y cómo puedes prepararte para afrontar el proceso de selección de 2027.

¿Cómo serán las pruebas físicas de Tropa y Marinería en 2027?

Las pruebas físicas definitivas de la convocatoria de Tropa y Marinería 2027 deberán comprobarse cuando se publique la convocatoria oficial. Hasta entonces, las pruebas de 2026 sirven como referencia para empezar a entrenar, pero no conviene presentar sus requisitos como confirmados para 2027.

En la convocatoria de 2026 se evaluaron cuatro capacidades físicas: fuerza del tren superior, resistencia abdominal, agilidad y resistencia aeróbica.

Los ejercicios fueron los siguientes:

• Flexo-extensiones de brazos.

• Plancha isométrica para evaluar la fuerza abdominal.

• Circuito de agilidad-velocidad.

• Carrera continua de 2.000 metros.

La normativa publicada en 2026 también contempla estas cuatro pruebas dentro del marco actualizado para el ingreso en los centros docentes militares de formación de Tropa y Marinería. Aun así, es importante consultar la convocatoria de 2027 para confirmar las condiciones aplicables al proceso selectivo.

Si quieres conocer los detalles de la convocatoria anterior, puedes consultar nuestra guía sobre la convocatoria de Tropa y Marinería 2026.

Flexo-extensiones de brazos

Esta prueba evalúa la fuerza-resistencia del tren superior, especialmente de los músculos del pecho, los hombros y los brazos.

En la prueba de referencia se realizaban tantas flexiones como fuera posible en un tiempo máximo de dos minutos, respetando las condiciones técnicas establecidas. Para que una repetición fuera válida, la barbilla debía tocar la almohadilla y los brazos tenían que extenderse completamente, manteniendo el cuerpo alineado.

Las condiciones exactas de ejecución y el número mínimo exigido en 2027 deberán confirmarse en la documentación oficial correspondiente.

Consejos para preparar las flexiones

• Entrena la fuerza-resistencia: combina series de flexiones con descansos adecuados.

• Prioriza la técnica: evita acortar el recorrido o perder la alineación corporal.

• Refuerza hombros, tríceps y core: te ayudará a mantener una postura estable.

• Aumenta la dificultad progresivamente: adapta el entrenamiento a tu nivel y evita incrementar la carga demasiado rápido.

No se trata únicamente de hacer muchas flexiones, sino de realizar repeticiones válidas según los criterios que se establezcan en la convocatoria.

Plancha isométrica

En las pruebas de referencia de 2026 se utilizó la plancha isométrica en lugar de los abdominales clásicos por repeticiones.

Este ejercicio evalúa la resistencia de la musculatura abdominal y de los músculos estabilizadores del tronco. La persona aspirante debe mantener la posición correcta durante el mayor tiempo posible, sin perder la alineación corporal ni modificar los apoyos.

Para realizarla, los antebrazos y las puntas de los pies se apoyan en el suelo, con los codos debajo de los hombros y el cuerpo alineado desde la cabeza hasta los talones.

La duración mínima exigida para 2027 deberá verificarse en la convocatoria oficial.

Consejos para preparar la plancha

• Practica planchas frontales y aumenta el tiempo de forma gradual.

• Refuerza los abdominales, los glúteos y la musculatura estabilizadora del tronco.

• Evita elevar demasiado la cadera o dejar que caiga hacia el suelo.

• Aprende a mantener una respiración controlada durante el ejercicio.

• Prioriza la postura correcta frente a la duración.

Una técnica deficiente puede hacer que el ejercicio termine antes de alcanzar el tiempo necesario.

Circuito de agilidad-velocidad

El circuito de agilidad-velocidad evalúa la rapidez, la coordinación y la capacidad para cambiar de dirección.

En el ejercicio de referencia se parte desde una posición sentada y se realiza un recorrido en eslalon entre conos hasta llegar a una pelota de tenis. Después, hay que recogerla y regresar a la línea de salida y llegada a la mayor velocidad posible.

El resultado se determina por el tiempo empleado, siguiendo las reglas de ejecución establecidas.

Para 2027 habrá que confirmar si se mantiene este ejercicio y cuáles son los criterios de evaluación aplicables.

Consejos para preparar el circuito

• Entrena cambios de dirección y aceleraciones cortas.

• Practica ejercicios de coordinación y velocidad de reacción.

• Trabaja los apoyos y los giros para controlar mejor el movimiento.

• Familiarízate con recorridos en eslalon.

• Evita realizar cambios de dirección bruscos sin preparación previa.

La velocidad es importante, pero también lo es completar el recorrido correctamente. Un error puede obligarte a repetir el intento o afectar al resultado, según las reglas aplicables.

Carrera continua de 2.000 metros

Esta prueba evalúa la resistencia aeróbica y la capacidad cardiovascular.

En la convocatoria de 2026 consistía en recorrer 2.000 metros de forma continua, sobre un circuito sensiblemente llano y sin obstáculos. El resultado se registraba en minutos y segundos.

Si este ejercicio se mantiene en 2027, contar con una buena base de resistencia te ayudará a afrontarlo con mayores garantías. No obstante, el tiempo máximo exigido deberá comprobarse cuando se publique la convocatoria.

Consejos para preparar la carrera

• Combina rodajes suaves con sesiones de entrenamiento por intervalos.

• Practica ritmos de carrera que puedas mantener de forma controlada.

• Incluye sesiones de recuperación para evitar acumular fatiga.

• Realiza entrenamientos de 2.000 metros para comprobar tu evolución.

• Aumenta el volumen de carrera progresivamente y presta atención a cualquier molestia persistente.

No necesitas correr siempre a máxima intensidad. Una preparación progresiva y constante te permitirá mejorar la resistencia y controlar mejor el esfuerzo.

¿Qué cambios hubo en las pruebas físicas de Tropa y Marinería en 2026?

La convocatoria de 2026 introdujo modificaciones respecto al modelo de pruebas que se utilizaba anteriormente. Por eso, no conviene preparar el acceso basándose únicamente en ejercicios de convocatorias antiguas.

Entre los cambios más destacados del modelo de referencia de 2026 se encontraban:

• La sustitución de los abdominales clásicos por la plancha isométrica.

• La incorporación del circuito de agilidad-velocidad.

• La evaluación de la resistencia mediante una carrera de 2.000 metros.

• La desaparición del Course Navette y del salto vertical respecto al modelo anterior.

¿Se mantendrán estos cambios en 2027? La Orden DEF/15/2026 establece un marco actualizado para las pruebas físicas de ingreso, pero debes consultar la convocatoria de Tropa y Marinería 2027 para comprobar los requisitos concretos aplicables al proceso selectivo.

Por eso, antes de modificar por completo tu entrenamiento o descartar determinados ejercicios, conviene comprobar la información oficial más reciente.

¿Quieres preparar las pruebas físicas con Patrio?

En Patrio te ayudamos a preparar las oposiciones de Tropa y Marinería y a organizar tu estudio y entrenamiento de acuerdo con las necesidades del proceso selectivo.

Mientras se publica la convocatoria de 2027, puedes trabajar las capacidades físicas fundamentales y avanzar en tu preparación. Cuando se conozcan las condiciones oficiales, podrás adaptar el entrenamiento a los ejercicios y las marcas que correspondan.

Marcas mínimas de las pruebas físicas de Tropa y Marinería

Las marcas mínimas son especialmente importantes porque determinan si la persona aspirante supera las pruebas físicas.

En la convocatoria de 2026, los mínimos de referencia fueron los siguientes:

Importante: esta tabla recoge las marcas de referencia de la convocatoria de 2026. No debe interpretarse como una tabla definitiva de mínimos para 2027. Las marcas y condiciones aplicables tendrán que comprobarse en la convocatoria oficial correspondiente.

Puedes consultar la normativa de la convocatoria anterior en el BOE de Tropa y Marinería 2026 y revisar las novedades en la página oficial de convocatorias del Ministerio de Defensa.

Cómo preparar las pruebas físicas de Tropa y Marinería para 2027

Aunque todavía debas esperar a la publicación de la convocatoria para confirmar los requisitos, puedes empezar a prepararte desde ahora.

La clave está en establecer una rutina equilibrada, adaptada a tu nivel físico y con tiempo suficiente para mejorar las capacidades que se evalúan habitualmente en el acceso a Tropa y Marinería.

Plan de entrenamiento

Un plan de preparación física debería incluir varios componentes:

• Resistencia: combina carrera continua, rodajes suaves y sesiones de intervalos adaptadas a tu nivel.

• Fuerza: trabaja el tren superior y la musculatura del tronco mediante ejercicios con el peso corporal y otras actividades adecuadas.

• Agilidad y coordinación: practica aceleraciones, frenadas controladas y cambios de dirección.

• Movilidad: incorpora ejercicios de movilidad y calentamientos antes de las sesiones.

• Descanso y recuperación: alterna las sesiones exigentes con días de recuperación para reducir el riesgo de lesión.

No todos los aspirantes necesitan el mismo entrenamiento. Si estás empezando desde cero, es preferible avanzar gradualmente antes que intentar alcanzar las marcas de golpe.

Nutrición e hidratación

La alimentación también influye en el rendimiento y la recuperación.

Para apoyar tu entrenamiento:

• Proteínas: incorpora fuentes variadas que contribuyan a la recuperación muscular.

• Carbohidratos: asegúrate de consumir suficiente energía para afrontar las sesiones.

• Grasas saludables: inclúyelas dentro de una alimentación equilibrada.

• Hidratación: bebe agua regularmente y presta atención a las necesidades de hidratación durante el ejercicio.

• Descanso: procura mantener horarios de sueño regulares para facilitar la recuperación.

No necesitas recurrir a dietas extremas ni a suplementos para empezar a prepararte. Una alimentación equilibrada y una planificación adecuada son una buena base.

La importancia del reconocimiento médico

El proceso de selección de Tropa y Marinería incluye un reconocimiento médico, además de las pruebas físicas y las demás fases que establezca la convocatoria.

El objetivo del reconocimiento es comprobar la aptitud médica de las personas aspirantes de acuerdo con los criterios oficiales aplicables.

Si tienes una lesión, una enfermedad o dudas sobre tu capacidad para realizar determinados ejercicios, consulta con un profesional sanitario antes de comenzar un entrenamiento intenso.

No ignores el dolor persistente ni intentes superar una molestia entrenando a máxima intensidad. Una lesión puede retrasar tu preparación y dificultar que llegues en buenas condiciones al proceso selectivo.

Cómo superar las pruebas físicas de Tropa y Marinería

El entrenamiento físico es esencial, pero la planificación y la preparación mental también pueden ayudarte a afrontar las pruebas con más confianza.

Estos consejos te servirán para organizarte:

• Establece objetivos realistas: define metas progresivas para cada capacidad física.

• Registra tus resultados: anota tiempos, repeticiones y duración de los ejercicios para medir tu evolución.

• Practica la técnica: aprende a ejecutar correctamente los movimientos antes de aumentar la intensidad.

• Controla los nervios: familiarizarte con los ejercicios puede ayudarte a afrontar el día de la prueba con más tranquilidad.

• Sé constante: es mejor mantener una rutina realista que alternar periodos de entrenamiento excesivo con largos descansos.

• Adapta el plan a la convocatoria: cuando se publiquen los requisitos de 2027, revisa las pruebas y las marcas y ajusta tu preparación.

Si quieres ampliar la información sobre el proceso selectivo, consulta nuestra guía de Tropa y Marinería.

Prepara las pruebas físicas de Tropa y Marinería con Patrio

Las pruebas físicas son una parte importante del acceso a Tropa y Marinería y requieren preparación, constancia y una buena planificación.

Aunque las pruebas de 2026 ofrecen una referencia útil para empezar a entrenar, la convocatoria de 2027 será la que permita confirmar oficialmente qué ejercicios se exigirán, qué marcas mínimas habrá que alcanzar y si se ha producido algún cambio.

Por eso, nuestra recomendación es que no esperes al último momento para empezar a prepararte, pero que tampoco des por definitivos los requisitos de una convocatoria anterior.

Con un entrenamiento progresivo, una buena técnica y el seguimiento de las novedades oficiales, podrás organizar mejor tu preparación y adaptar el trabajo a las exigencias que finalmente se establezcan.

En Patrio te ayudamos a preparar las oposiciones de Tropa y Marinería y a trabajar las distintas fases del proceso selectivo.

¿Quieres empezar a prepararte para Tropa y Marinería 2027? Consulta nuestra preparación de Tropa y Marinería con Patrio y empieza a trabajar para llegar al proceso con una buena base.