Así son las Pruebas Físicas para las Oposiciones de Suboficiales del Ejército
Descubre todo sobre las pruebas físicas para ser Suboficial del Ejército Español en 2025: pruebas, marcas y consejos de preparación
Descubre cómo superar las pruebas físicas para las Oposiciones de Suboficiales del Ejército. Ya sabrás que las pruebas físicas para acceder a la escala de suboficiales del Ejército Español son una parte esencial del proceso de selección para formar parte del servicio militar.
La preparación adecuada puede marcar la diferencia entre el éxito y la eliminación en el proceso de selección. A continuación, analizaremos en detalle cada prueba, las marcas mínimas exigidas y cómo superarlas.
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¿Cuáles pruebas físicas para ser Suboficial del Ejército?
Las pruebas físicas que deberás superar para ser suboficial del ejército se componen de 6 pruebas que a continuación, detallaremos en qué consisten las pruebas físicas para las Fuerzas Armadas, cuáles son las marcas mínimas exigidas y cómo prepararse de manera efectiva para superarlas con éxito.
Si estás preparando las oposiciones para convertirte en Suboficial del Ejército, es fundamental conocer las pruebas físicas que deberás superar. Estas evalúan fuerza, velocidad, resistencia, agilidad y desenvolvimiento acuático. A continuación, te explicamos en qué consiste cada prueba, qué se mide y cómo prepararte para aprobar con éxito.
Salto Vertical
Para superar las pruebas físicas para ser suboficial del ejército deberás enfrentarte a la prueba de salto vertical. Esta prueba consiste en saltar desde una posición estática con los pies juntos cuya medición se hará con la altura alcanzada con los dedos de la mano.
El objetivo de esta prueba es medir la potencia del tren inferior.
Consejo para prepararte: Trabaja la pliometría y ejercicios como sentadillas con salto para ganar explosividad.
Flexiones de Brazos
Para superar las pruebas físicas para ser suboficial del ejército deberás realizar flexiones que medirán tu resistencia y fuerza muscular del tren superior. Deberás realizar el mayor número de flexiones posible por tiempo determinado.
Consejo para prepararte: Incluye en tu rutina flexiones con lastre y planchas isométricas.
Carrera de Velocidad (50 metros)
La carrera de velocidad de 50 metros sirve para medir la capacidad de aceleración y velocidad ya que deberás realizarlo en el menor tiempo posible. Esta es otra de las pruebas físicas que deberás superar para ser Suboficial de las Fuerzas Armadas.
Consejo para prepararte: Haz sprints cortos, técnica de salida y trabajos de reacción.
Carrera de Resistencia (1.000 metros)
Al igual que debes hacer una carrera de velocidad, también deberás realizar otra carrera que permita medir la resistencia del aspirante a Suboficial que servirá para evaluar la resistencia aeróbica y cardiovascular.
Completa un recorrido de 1.000 metros en el menor tiempo posible y supera la prueba de resistencia de suboficiales.
Consejo para prepararte: Haz entrenamientos tipo fartlek y sesiones de resistencia progresiva.
Natación (50 metros estilo libre)
Es la única prueba en medio acuático que deberás superar para superar las pruebas físicas de suboficiales del ejército. Permitirá evaluar la capacidad de desenvolverse en el medio acuático.
Consejo para prepararte: Entrena técnica y eficiencia de brazada para reducir el tiempo y esfuerzo.
Circuito de Agilidad
Evaluar la coordinación, agilidad y rapidez de reacción es otra de las mediciones que se realizan en las pruebas físicas de suboficiales del ejército. Esta prueba consiste en completar un recorrido con obstáculos en el menor tiempo posible.
Consejo para prepararte: Entrena con escaleras de agilidad, conos y ejercicios de coordinación visual.
Si quieres conocer más sobre el resto de pruebas establecidas para las oposiciones de suboficiales del ejército, puedes consultarlas aquí.
Marcas Mínimas Exigidas para ser Suboficial de las Fuerzas Armadas
Para evaluar las pruebas físicas para ser suboficial del ejército se establecen marcas mínimas exigidas que varían dependiendo del sexo de los aspirantes.
Te dejamos las marcas establecidas para cada prueba física en las oposiciones de suboficiales del Ejército:
Salto Vertical: Los hombres deben alcanzar al menos 50 cm, mientras que las mujeres deben superar los 40 cm.
Flexiones de Brazos: Se exige un mínimo de 20 repeticiones para los hombres y 15 repeticiones para las mujeres.
Carrera de 50 metros: El tiempo máximo permitido es de 7 segundos para hombres y 8 segundos para mujeres.
Carrera de 1.000 metros: Los hombres deben completarla en un tiempo máximo de 3 minutos y 45 segundos, mientras que las mujeres tienen un límite de 4 minutos y 15 segundos.
Natación 50 metros: El tiempo requerido para los hombres es de 50 segundos o menos, mientras que para las mujeres es de 55 segundos o menos.
Circuito de Agilidad: Los hombres deben completarlo en un tiempo no mayor a 12 segundos, mientras que las mujeres tienen un límite de 14 segundos.
Pruebas físicas para Suboficiales Ejercito: Promoción interna
Las pruebas físicas para acceder a la Academia Básica de Suboficiales del Ejército son las mismas tanto si accedes por ingreso directo como por promoción interna. Pero en todo esto existe un matiz y es que las marcas mínimas exigidas varían según el tipo de acceso y si el aspirante cuenta con una titulación previa o no.
Esta diferencia de marcas se mantiene independientemente del cuerpo al que se aspire, ya sea el Ejército de Tierra, la Armada Española o el Ejército del Aire y del Espacio.
Marcas diferenciadas por sexo
Las marcas mínimas establecidas en las oposiciones del Ejército no son iguales para hombres y mujeres. En general, las mujeres tienen marcas ligeramente inferiores, adaptadas a su condición física. Cada convocatoria incluye una tabla oficial con estas diferencias claramente especificadas.
Las pruebas físicas se califican con un sistema binario: APTO o NO APTO. No existe una nota de corte ni puntuaciones intermedias que influyan en el baremo. Si el aspirante cumple con la marca mínima exigida, continúa en el proceso selectivo.
Por ejemplo, si la marca mínima para la prueba de velocidad es de 8 segundos, da igual si el aspirante la completa en 8, 7 o incluso 6 segundos. En todos los casos, se considera APTO y puede continuar con las siguientes fases del proceso.
Consejos de Preparación Física de Suboficiales Ejército
Superar las pruebas físicas para ser Suboficial del Ejército requiere mucho más que fuerza y resistencia. Es imprescindible adoptar una rutina de preparación integral que combine entrenamiento planificado, alimentación adecuada, descanso y prevención de lesiones. A continuación, te ofrecemos una serie de consejos clave para optimizar tu preparación física y aumentar tus posibilidades de éxito en las oposiciones al Ejército. Estos hábitos te ayudarán a alcanzar el nivel de exigencia requerido por las Fuerzas Armadas y mejorar tu rendimiento de forma segura y eficaz.
Planificación del Entrenamiento: A través de la app exclusiva de Patrio. Prevendrán lesiones, usarás técnicas correctas de entrenamiento.
Dieta equilibrada: Aumentar el consumo de proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables.
Hidratación: Beber al menos 2-3 litros de agua al día.
Descanso: Dormir entre 7-9 horas diarias para la correcta recuperación muscular.
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Superar las pruebas físicas para suboficiales del Ejército requiere preparación y disciplina. Desde Patrio te ayudamos a planificar el entrenamiento con antelación y evitar errores durante la preparación para que consigas plaza como Suboficial del Ejército en el menor tiempo posible.
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