Pruebas Físicas Guardia Civil 2026: requisitos, tiempos y consejos para superarlas

¿Te gustaría ser Guardia Civil, pero las pruebas físicas te echan para atrás?
Tranquilo, no eres el único. Muchos aspirantes ven cómo su sueño se complica en esta fase… pero con el entrenamiento adecuado, tú también puedes superar las Oposiciones de Guardia Civil.

Ser Guardia Civil no es solo un trabajo: es una vocación. Es servir con orgullo, tener estabilidad y disfrutar de una carrera con prestigio y crecimiento.
Pero para conseguirlo, necesitas una preparación completa, física y mental, que te permita afrontar con garantías cada parte del proceso.

En Patrio, te acompañamos paso a paso. Nuestro equipo de especialistas sabe exactamente qué necesitas para llegar en tu mejor forma a las pruebas y asegurar tu plaza.
Te entrenamos con enfoque, constancia y estrategia.

Prepárate con los mejores y acércate a tu plaza en la Guardia Civil.

¿Cuáles son las pruebas físicas de la Guardia Civil y en qué consisten?

Superar las pruebas físicas de la Guardia Civil es uno de los retos más exigentes del proceso selectivo. A través de ellas, se evalúa tu resistencia, fuerza, coordinación y soltura acuática, para comprobar si estás realmente preparado para formar parte de este prestigioso cuerpo.

A continuación, te mostramos cuáles son las pruebas físicas oficiales y las marcas mínimas necesarias que deberás alcanzar para conseguir tu plaza en la Guardia Civil.

Carrera de resistencia (R2): 2000 metros

La carrera de resistencia de 2.000 metros lisos es la primera de las pruebas físicas de la Guardia Civil. Evalúa la resistencia cardiovascular y la capacidad física general del aspirante.

La salida se realiza de pie y solo se permite un intento. El objetivo es recorrer la distancia en el menor tiempo posible según la edad y el sexo del participante.

Tiempos mínimos exigidos

Hombres

• Menores de 35 años: 9 minutos y 25 segundos o menos.

• Entre 35 y 39 años: 9 minutos y 48 segundos o menos.

• 40 años o más: 10 minutos y 33 segundos o menos.

Mujeres

• Menores de 35 años: 11 minutos y 14 segundos o menos.

• Entre 35 y 39 años: 11 minutos y 35 segundos o menos.

• 40 años o más: 12 minutos y 49 segundos o menos.

Circuito de agilidad y coordinación (C1)

El circuito de agilidad y coordinación (C1) es una de las pruebas físicas de la Guardia Civil diseñadas para medir la agilidad, coordinación y precisión de movimientos del aspirante.

La prueba consiste en completar un recorrido con obstáculos en el menor tiempo posible. La salida se realiza de pie y puede efectuarse desde cualquiera de los lados de la valla inicial, siempre respetando el orden del recorrido establecido.

Si se modifica el circuito o se derriban elementos durante la ejecución, el intento será considerado nulo. Se permiten dos intentos únicamente si el primero resulta inválido o se supera el tiempo máximo.

Tiempos mínimos exigidos

Hombres

• Menores de 35 años: 14 segundos o menos.

• Entre 35 y 39 años: 14,40 segundos o menos.

• 40 años o más: 15,10 segundos o menos.

Mujeres

• Menores de 35 años: 16 segundos o menos.

• Entre 35 y 39 años: 16,40 segundos o menos.

• 40 años o más: 17,90 segundos o menos.

Flexiones de brazos (P3): Potencia del tren superior

La prueba de flexiones de brazos (P3) evalúa la fuerza y resistencia del tren superior mediante extensiones de brazos desde la posición de tierra inclinada.

Durante la ejecución, el cuerpo debe mantenerse completamente recto, con los únicos puntos de apoyo permitidos en las manos, la barbilla y la punta de los pies. En cada repetición, la barbilla debe tocar el suelo, pudiéndose utilizar una protección de hasta 6 centímetros de grosor.

El descanso solo se permite en posición de plancha, sin que ninguna parte del cuerpo toque el suelo. Se autorizan dos intentos, con tiempo suficiente de recuperación entre ellos.

Repeticiones mínimas exigidas

Hombres

• Menores de 40 años: 16 flexiones válidas.

• 40 años o más: 14 flexiones válidas.

Mujeres

• Menores de 40 años: 11 flexiones válidas.

• 40 años o más: 9 flexiones válidas.

Natación 50 metros (O1): Soltura acuática

La prueba de natación (O1) evalúa la soltura acuática y la resistencia en el medio acuático. Consiste en nadar 50 metros estilo libre en piscina, recorriendo la distancia en el menor tiempo posible.

Durante la prueba, no se permite el contacto con las paredes o bordes que delimitan la calle, excepto para realizar el viraje reglamentario. Cada aspirante dispone de un único intento.

Tiempos máximos permitidos

Hombres

• Menores de 35 años: 70 segundos o menos.

• Entre 35 y 39 años: 71 segundos o menos.

• 40 años o más: 73 segundos o menos.

Mujeres

• Menores de 35 años: 81 segundos o menos.

• Entre 35 y 39 años: 83 segundos o menos.

• 40 años o más: 88 segundos o menos.

Consejos para preparar las pruebas físicas de la Guardia Civil paso a paso

Superar las pruebas físicas de la Guardia Civil no solo depende de la fuerza o la resistencia. Lo que realmente marca la diferencia es cómo te preparas: la estrategia, la constancia y el tipo de entrenamiento que sigas.

En Patrio aplicamos una metodología de entrenamiento específica para opositores, diseñada por profesionales que han formado parte de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado. A continuación, te dejamos algunas claves basadas en nuestra experiencia preparando a cientos de aspirantes con éxito:

Entrena con planificación

No improvises. Cada prueba tiene unas exigencias concretas y necesita una planificación progresiva. En Patrio diseñamos rutinas personalizadas según tus marcas iniciales, tu edad y tu nivel de forma física.

Trabaja técnica y fuerza

Una buena ejecución puede ahorrarte segundos y evitar descalificaciones. Nuestros entrenadores corrigen postura, respiración y mecánica de carrera o natación para optimizar el rendimiento en cada movimiento.

Controla el descanso

Uno de los errores más comunes es entrenar en exceso. En Patrio equilibramos carga y recuperación para que llegues a las pruebas en tu mejor momento, sin fatiga ni lesiones.

Entrena en condiciones reales

Simulamos el formato de examen con cronometraje, obstáculos y condiciones similares a las de la convocatoria oficial. Esto te permite familiarizarte con la presión del día del examen y ganar confianza.

Cuida tu alimentación y tu mentalidad

Una preparación física eficaz también depende de una nutrición adecuada y un enfoque mental positivo. Nuestros especialistas te ayudan a mejorar ambos aspectos para alcanzar un rendimiento óptimo.

Prepararte con Patrio significa hacerlo con un equipo que conoce de primera mano las exigencias del proceso. Entrenamos con constancia, enfoque y estrategia, para que llegues a las pruebas físicas con garantías de éxito.

Consejos para mejorar tus marcas en las Pruebas Físicas de la Guardia Civil

• Cuida la técnica: mejora postura, respiración y giros para ganar segundos.

• Planifica tu entrenamiento: sigue una rutina progresiva y mide tus avances.

• Combina fuerza y cardio: alterna resistencia y potencia para equilibrar tu rendimiento.

• Descansa y aliméntate bien: el descanso y una dieta adecuada son clave para rendir más.

• Simula las pruebas reales: entrena con cronómetro y condiciones similares al examen.

• Entrena la mente: controla nervios y visualiza el éxito.

• Apóyate en profesionales: un plan guiado acelera tus resultados.

Preguntas frecuentes sobre las Pruebas Físicas y Oposiciones a Guardia Civil

¿Cuántas pruebas físicas tiene la Guardia Civil?

El proceso incluye cuatro pruebas físicas oficiales: carrera de resistencia (2.000 m), circuito de agilidad, flexiones de brazos y natación de 50 metros. Cada una evalúa fuerza, resistencia, coordinación y soltura acuática.

¿Qué pasa si suspendo una de las pruebas físicas?

Si no alcanzas la marca mínima exigida, quedas eliminado del proceso y no puedes continuar con el resto de pruebas. Por eso es clave prepararte bien antes de presentarte.

¿Se pueden repetir las pruebas físicas?

Solo se permite repetir una prueba si el primer intento fue nulo o no válido (por error de ejecución o derribo de obstáculos). Si simplemente no alcanzas el tiempo o repeticiones mínimas, no hay segundo intento.

¿Qué otras pruebas hay además de las físicas?

Además de las físicas, deberás superar pruebas teóricas, ortográficas, psicotécnicas y de idioma extranjero (inglés o francés). Todas son eliminatorias y necesarias para conseguir tu plaza.

¿Cómo puedo preparar las pruebas físicas con garantías de aprobar?

Con una planificación progresiva, entrenamiento técnico y asesoramiento profesional. En Patrio te ayudamos paso a paso con rutinas personalizadas, simulacros y apoyo nutricional y mental para que llegues en tu mejor forma.

¿Qué beneficios tiene ser Guardia Civil?

Ser Guardia Civil te ofrece estabilidad laboral, buen salario, formación continua y oportunidades de especialización en unidades como Tráfico, Medio Ambiente o Policía Judicial. Es una profesión con vocación y futuro.

¿Cuáles son las otras pruebas para ser Guardia Civil?

Si quieres ser Guardia Civil, deberás preparar todas las pruebas del proceso selectivo con la misma dedicación. Además de las pruebas físicas, el proceso incluye diferentes evaluaciones teóricas, psicotécnicas y de aptitud.

Entre las principales pruebas se encuentran:

• Prueba de conocimientos: examen tipo test de 100 preguntas sobre los 25 temas del temario oficial.

• Prueba de ortografía: ejercicio eliminatorio en el que no se pueden superar más de 11 errores.

• Prueba de lengua extranjera: cuestionario de 20 preguntas en inglés o francés.

• Prueba psicotécnica: evalúa las aptitudes intelectuales y el perfil de personalidad del aspirante.

Si quieres conocer en qué consisten todas las pruebas de acceso a la Guardia Civil y cómo se estructura el proceso completo, puedes leer nuestro artículo detallado sobre las pruebas de la oposición a Guardia Civil.

Entrenamiento Patrio para opositores de Guardia Civil

La estabilidad y futuro que te ofrece la Guardia Civil es incomparable. Es momento de que leas detenidamente cada uno de los beneficios que ofrece la institución para que tomes la decisión antes de que otros la tomen por ti. 

En Patrio estamos ansiosos por recibir a esos nuevos aspirantes que quieren un mejor futuro y especializarse en diferentes ramos que son de utilidad para España. 

¿Y tú qué esperas para empezar a estudiar y superar las pruebas físicas para Guardia Civil?